Sabato 24 ottobre 2020 ore 9.30 – 11.45

“Bellezza e Benessere: viso, collo, spalle”

La bellezza è l’espressione dell’armonia globale: il viso, in particolare, oltre alla condizione psico/fisica, rispecchia anche gli stati emotivi e il livello energetico della persona. Pratica mirata di Yoga con stiramenti dolci e auto massaggio, guidata dalla respirazione, per sciogliere le tensioni del collo e delle spalle, per attivare i muscoli facciali, distendere quelli contratti, stimolare la circolazione e la loro tonicità. Creando un profondo rilassamento si restituisce al viso luce e bellezza naturale.

PROGRAMMA

Stiramenti e posizioni per sciogliere le rigidità del collo e delle spalle. Attivazione dei muscoli del viso; esercizi  per stimolare e definire le zone: bocca, mento, guance, occhi, fronte.  Auto-massaggio su viso, testa, collo. Respirazione profonda e rilassamento guidato.

Seminario  indicato  per: tensione e rigidità del collo e delle spalle, viso contratto o poco tonico, scarsa energia, bisogno di rilassamento.

Seminario multilivello adatto anche ai principianti. Ai partecipanti verrà comunicato l’occorrente da portare.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 29 febbraio 2020 ore 9.30 – 11.45

“RILASSAMENTO PER COLLO, BRACCIA, POLSI, MANI”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga per sciogliere le tensioni e le rigidità del collo, delle braccia, dei polsi e delle mani attraverso movimenti e posizioni, guidati dal respiro profondo. Migliorano sia l’elasticità che la mobilità, per un profondo rilassamento corpo-mente. In abbinamento: auto-massaggio sulle braccia e sulle mani utilizzando anche un apposito rullo di legno; shiatsu e massaggio sul collo, a coppie.

Indicato per: squilibri energetici a livello  del collo, rigidità delle braccia, delle mani, dei polsi, scarsa elasticità, stress psico/fisico.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 1 febbraio 2020 ore 9.30-11.45

“RILASSAMENTO BOCCA, COLLO, SPALLE, BACINO”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga e di auto massaggio per il rilassamento corpo-mente con
movimenti dolci ed asana specifiche per sciogliere le tensioni della bocca, del collo, delle spalle e del bacino. La bocca esprime molto di noi: il sorriso, quando è rilassata e morbida, ma anche la tristezza, la rabbia, la paura e l’ansia. La tensione della bocca indurisce la mandibola, le orecchie, lo sguardo e i muscoli del collo, delle spalle, del bacino. Imparando a rilassare tutta la bocca, labbra, palato, lingua, si ritrova il vero volto, con effetti positivi di riequilibrio anche della postura. Il rilassamento della lingua, uno dei principali accumulatori di prana (energia vitale), è collegato direttamente con quello del sistema nervoso e della mente.

Indicato per: spalle, collo, bocca contratti, denti serrati, rigidità del bacino, mal di testa, tristezza, nervosismo, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 7 dicembre 2019   ore 9.30 – 11.30

“RILASSAMENTO PER OCCHI, COLLO E SPALLE”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga con stiramenti e movimenti dolci, posizioni (asana ) rilassanti, guidate dal respiro profondo, per sciogliere le tensioni degli occhi (il senso più sfruttato oggigiorno), del collo, delle spalle e delle braccia e ristabilire una corretta circolazione energetica nella parte alta del corpo. Automassaggio rilassante su tutte le zone indicate, per un profondo rilassamento generale; in particolare sulla zona oculare e sulla fronte, con un piacevole attrezzo, per rilassare gli occhi e la testa.

Indicato per: rigidità e tensione del collo e delle spalle, postura scorretta, spalle chiuse, braccia rigide, mal di testa e di occhi, stress, stanchezza.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 9 novembre 2019 ore 9.30-11.45

“FLESSIBILITÀ E RILASSAMENTO PER IL CORPO E LA MENTE”

PROGRAMMA

Movimenti e asana, guidati dal respiro, per sciogliere ed allungare i muscoli delle gambe e della schiena e per migliorare la flessibilità, soprattutto della fascia lombare. Rilassamento psico/fisico per rilasciare le tensioni e le emozioni che creano blocchi energetici nella schiena. Massaggio specifico, fra i partecipanti, per rafforzare i benefici dello Yoga. In uso: cinghia in tela per gli stiramenti passivi.

Indicato per: tensioni e blocchi energetici delle gambe e della schiena, stress, debolezza.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 5 ottobre 2019 ore 9.30-11.30

“RILASSA LE SPALLE E CALMA LA MENTE”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga per ristabilire la calma mentale e rallentare il ritmo cardiaco, per annullare lo stress e rilassare i muscoli, specie quelli delle spalle, con asana e movimenti guidati dal respiro profondo, che donano elasticità, calmano il sistema nervoso e, tramite il rilascio delle endorfine, danno effetti analgesici e defaticanti. Il rilassamento guidato e la meditazione ricreano lo stato naturale della mente che è calma e chiarezza.
Automassaggio rilassante su: spalle, plesso solare e addome, per rafforzare i benefici dello Yoga.

Indicato per: squilibrio energetico a livello delle spalle, del plesso solare e dell’addome, agitazione, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 18 maggio ore 9-12

“Rilassamento e Rigenerazione del corpo e della mente”

Esperienza di Yoga multilivello nella natura con camminata guidata di circa 7,5 km per:

  • purificarsi dalle tossine e attivare l’energia col movimento
  • sciogliere tensioni e rigidità muscolari e mentali
  • rilassarsi seguendo il ritmo naturale del proprio respiro
  • rigenerarsi in primavera a contatto con la natura. 

Indicato per: stanchezza, depurazione, stress psico-fisico, pesantezza, gonfiore, tensioni muscolari, gambe deboli, difficoltà a rilassarsi e a dormire profondamente.

Seminario multilivello adatto a tutti, principianti, praticanti di yoga, di shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali. Particolarmente rivolto a chi ama stare all’aperto.

Occorrente: scarpe da sterrato, abbigliamento a cipolla, cappello/foulard, telo per la pratica di Yoga sul prato, acqua, frutta, zainetto piccolo e leggero.

PROGRAMMA

Le indicazioni più dettagliate verranno fornite al momento dell’adesione. 

Sede: Parco all’Adige, zona Lazzaretto. Partenza dal Centro Il Sole in macchina o ritrovo in loco.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria anticipata, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

 

 

Sabato 6 aprile 2019 ore 9.15-11.30

“Armonia e Rilassamento”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga al femminile: respiro e asana distensive per sciogliere le rigidità e scaricare lo stress, aprire il petto, rafforzare i muscoli pelvici, rilassare la schiena, le anche, la pancia.

Automassaggio del viso con oli essenziali e un piccolo attrezzo che distende la pelle. Shiatsu base per rilassare schiena, collo, testa, come scambio tra le partecipanti.

Tecniche di rilassamento e Meditazione al femminile per l’Armonia fisica e mentale in piena consapevolezza di sé.

Indicato per: viso e collo tesi, stress mentale, problemi della sfera femminile, spalle curve, debolezza di pancia e schiena, eccessiva emotività.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 2 marzo 2019 ore 9.30-11.30

“RILASSAMENTO E RIEQUILIBRIO  PER COLLO, SPALLE, UDITO”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga, con stiramenti ed asana specifiche, mirata a sciogliere tensioni e rigidità per rilassare il collo, le spalle e riequilibrare la circolazione energetica della parte alta del corpo e migliorare l’udito.

Automassaggio e Shiatsu per rilassare il collo e le spalle.

Indicato per: collo e spalle contratti, problemi alle orecchie e all’udito, dorso curvo, stress psico-fisico.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 26 gennaio ore 9 – 11.45

“ELASTICITÀ DELLE GAMBE E DEI PIEDI PER RILASSARE LA SCHIENA”

PROGRAMMA

Stiramenti e posizioni Yoga, guidati dal respiro profondo, per sciogliere le tensioni e le rigidità delle gambe e dei dei piedi e per rilassare la schiena. Pressioni shiatsu sulle gambe, scambio tra i partecipanti, e automassaggio sui piedi, per stimolare zone collegate con la colonna vertebrale e la schiena e rafforzare gli effetti benefici dello Yoga, come elasticità muscolare e rilassamento psico/fisico. Supporto alla pratica: cinghia morbida.

Indicato per: mal di schiena, rigidità e tensioni alle gambe, alle ginocchia, alle caviglie, scarsa circolazione energetica, piedi freddi, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it