Sabato 7 dicembre 2019   ore 9.30 – 11.30

“RILASSAMENTO PER OCCHI, COLLO E SPALLE”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga con stiramenti e movimenti dolci, posizioni (asana ) rilassanti, guidate dal respiro profondo, per sciogliere le tensioni degli occhi (il senso più sfruttato oggigiorno), del collo, delle spalle e delle braccia e ristabilire una corretta circolazione energetica nella parte alta del corpo. Automassaggio rilassante su tutte le zone indicate, per un profondo rilassamento generale; in particolare sulla zona oculare e sulla fronte, con un piacevole attrezzo, per rilassare gli occhi e la testa.

Indicato per: rigidità e tensione del collo e delle spalle, postura scorretta, spalle chiuse, braccia rigide, mal di testa e di occhi, stress, stanchezza.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 9 novembre 2019 ore 9.30-11.45

“FLESSIBILITÀ E RILASSAMENTO PER IL CORPO E LA MENTE”

PROGRAMMA

Movimenti e asana, guidati dal respiro, per sciogliere ed allungare i muscoli delle gambe e della schiena e per migliorare la flessibilità, soprattutto della fascia lombare. Rilassamento psico/fisico per rilasciare le tensioni e le emozioni che creano blocchi energetici nella schiena. Massaggio specifico, fra i partecipanti, per rafforzare i benefici dello Yoga. In uso: cinghia in tela per gli stiramenti passivi.

Indicato per: tensioni e blocchi energetici delle gambe e della schiena, stress, debolezza.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 5 ottobre 2019 ore 9.30-11.30

“RILASSA LE SPALLE E CALMA LA MENTE”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga per ristabilire la calma mentale e rallentare il ritmo cardiaco, per annullare lo stress e rilassare i muscoli, specie quelli delle spalle, con asana e movimenti guidati dal respiro profondo, che donano elasticità, calmano il sistema nervoso e, tramite il rilascio delle endorfine, danno effetti analgesici e defaticanti. Il rilassamento guidato e la meditazione ricreano lo stato naturale della mente che è calma e chiarezza.
Automassaggio rilassante su: spalle, plesso solare e addome, per rafforzare i benefici dello Yoga.

Indicato per: squilibrio energetico a livello delle spalle, del plesso solare e dell’addome, agitazione, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 18 maggio ore 9-12

“Rilassamento e Rigenerazione del corpo e della mente”

Esperienza di Yoga multilivello nella natura con camminata guidata di circa 7,5 km per:

  • purificarsi dalle tossine e attivare l’energia col movimento
  • sciogliere tensioni e rigidità muscolari e mentali
  • rilassarsi seguendo il ritmo naturale del proprio respiro
  • rigenerarsi in primavera a contatto con la natura. 

Indicato per: stanchezza, depurazione, stress psico-fisico, pesantezza, gonfiore, tensioni muscolari, gambe deboli, difficoltà a rilassarsi e a dormire profondamente.

Seminario multilivello adatto a tutti, principianti, praticanti di yoga, di shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali. Particolarmente rivolto a chi ama stare all’aperto.

Occorrente: scarpe da sterrato, abbigliamento a cipolla, cappello/foulard, telo per la pratica di Yoga sul prato, acqua, frutta, zainetto piccolo e leggero.

PROGRAMMA

Le indicazioni più dettagliate verranno fornite al momento dell’adesione. 

Sede: Parco all’Adige, zona Lazzaretto. Partenza dal Centro Il Sole in macchina o ritrovo in loco.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria anticipata, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

 

 

Sabato 6 aprile 2019 ore 9.15-11.30

“Armonia e Rilassamento”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga al femminile: respiro e asana distensive per sciogliere le rigidità e scaricare lo stress, aprire il petto, rafforzare i muscoli pelvici, rilassare la schiena, le anche, la pancia.

Automassaggio del viso con oli essenziali e un piccolo attrezzo che distende la pelle. Shiatsu base per rilassare schiena, collo, testa, come scambio tra le partecipanti.

Tecniche di rilassamento e Meditazione al femminile per l’Armonia fisica e mentale in piena consapevolezza di sé.

Indicato per: viso e collo tesi, stress mentale, problemi della sfera femminile, spalle curve, debolezza di pancia e schiena, eccessiva emotività.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 2 marzo 2019 ore 9.30-11.30

“RILASSAMENTO E RIEQUILIBRIO  PER COLLO, SPALLE, UDITO”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga, con stiramenti ed asana specifiche, mirata a sciogliere tensioni e rigidità per rilassare il collo, le spalle e riequilibrare la circolazione energetica della parte alta del corpo e migliorare l’udito.

Automassaggio e Shiatsu per rilassare il collo e le spalle.

Indicato per: collo e spalle contratti, problemi alle orecchie e all’udito, dorso curvo, stress psico-fisico.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 26 gennaio ore 9 – 11.45

“ELASTICITÀ DELLE GAMBE E DEI PIEDI PER RILASSARE LA SCHIENA”

PROGRAMMA

Stiramenti e posizioni Yoga, guidati dal respiro profondo, per sciogliere le tensioni e le rigidità delle gambe e dei dei piedi e per rilassare la schiena. Pressioni shiatsu sulle gambe, scambio tra i partecipanti, e automassaggio sui piedi, per stimolare zone collegate con la colonna vertebrale e la schiena e rafforzare gli effetti benefici dello Yoga, come elasticità muscolare e rilassamento psico/fisico. Supporto alla pratica: cinghia morbida.

Indicato per: mal di schiena, rigidità e tensioni alle gambe, alle ginocchia, alle caviglie, scarsa circolazione energetica, piedi freddi, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 15 dicembre ore 9 – 11.30

“RILASSAMENTO PROFONDO”

STOMACO, DIAFRAMMA, SPALLE

PROGRAMMA

Pratica di Yoga per sciogliere le tensioni dello stomaco, del diaframma e del plesso solare, scaricare le tensioni muscolari della pancia, delle spalle e del collo; migliorare la respirazione e la capacità di rilassamento profondo del corpo e della mente. Massaggio rilassante sulle spalle, sul collo, sulla testa e sulla fronte, per rafforzare i benefici dello Yoga.

Indicato per: respiro corto, ansia, insonnia, problemi di stomaco e di reflusso, rigidità del collo e delle spalle.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Rivolgersi alla segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole

tel. 3295738167 o e-mail info@yogashiatsuilsole.it

 

Sabato 24 novembre 2018 ore 9-11.30

“SCHIENA FELICE”

ELASTICITÀ, FORZA, RILASSAMENTO

PROGRAMMA

Yoga anti-stress per schiene sedentarie e bloccate: stiramenti per sciogliere le tensioni della schiena, dalle spalle al bacino; movimenti per stimolare la sua naturale forza e flessibilità; posizioni per allineare la colonna vertebrale; armonizzare e rilassare il corpo, il respiro, la mente. Massaggio di base anti-stress con oli profumati, sulla schiena.

Seminario indicato per: rigidità e tensione della schiena e del bacino, stress psicofisico.

Aperto a tutti, ai principianti e ai praticanti di yoga, shiatsu e altre discipline bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Rivolgersi alla segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole

tel. 3295738167 o e-mail info@yogashiatsuilsole.it

 

Sabato 27 ottobre 2018 ore 9-11.30

SCIOGLIMENTO – RILASSAMENTO – LEGGEREZZA

PROGRAMMA

Pratica di Yoga per sciogliere le tensioni muscolari del collo e delle spalle, aprire il petto, alleggerire la mente e lo stato d’animo. Automassaggio del collo, della testa, del viso e delle spalle, per un profondo rilassamento fisico e mentale. La pratica sarà supportata da due piccoli strumenti: la cinghia elastica e il mini-rullo. Indicato per: dolori e tensioni muscolari del collo, delle spalle, delle braccia, dorso curvo, viso e mandibola contratti, mal di testa, stress.

Il seminario multilivello è aperto a tutti, ai principianti e ai praticanti di yoga e di discipline olistiche. Conduce: Mª Bruna Tempera, 3° Dan Oki Yoga, Istruttrice di Yoga Dozen.

COME ISCRIVERSI?

Rivolgersi alla segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole,
tel. 3295738167 o e-mail info@yogashiatsuilsole.it