Sabato 1 febbraio 2020 ore 9.30-11.45

“RILASSAMENTO BOCCA, COLLO, SPALLE, BACINO”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga e di auto massaggio per il rilassamento corpo-mente con
movimenti dolci ed asana specifiche per sciogliere le tensioni della bocca, del collo, delle spalle e del bacino. La bocca esprime molto di noi: il sorriso, quando è rilassata e morbida, ma anche la tristezza, la rabbia, la paura e l’ansia. La tensione della bocca indurisce la mandibola, le orecchie, lo sguardo e i muscoli del collo, delle spalle, del bacino. Imparando a rilassare tutta la bocca, labbra, palato, lingua, si ritrova il vero volto, con effetti positivi di riequilibrio anche della postura. Il rilassamento della lingua, uno dei principali accumulatori di prana (energia vitale), è collegato direttamente con quello del sistema nervoso e della mente.

Indicato per: spalle, collo, bocca contratti, denti serrati, rigidità del bacino, mal di testa, tristezza, nervosismo, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 7 dicembre 2019   ore 9.30 – 11.30

“RILASSAMENTO PER OCCHI, COLLO E SPALLE”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga con stiramenti e movimenti dolci, posizioni (asana ) rilassanti, guidate dal respiro profondo, per sciogliere le tensioni degli occhi (il senso più sfruttato oggigiorno), del collo, delle spalle e delle braccia e ristabilire una corretta circolazione energetica nella parte alta del corpo. Automassaggio rilassante su tutte le zone indicate, per un profondo rilassamento generale; in particolare sulla zona oculare e sulla fronte, con un piacevole attrezzo, per rilassare gli occhi e la testa.

Indicato per: rigidità e tensione del collo e delle spalle, postura scorretta, spalle chiuse, braccia rigide, mal di testa e di occhi, stress, stanchezza.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 9 novembre 2019 ore 9.30-11.45

“FLESSIBILITÀ E RILASSAMENTO PER IL CORPO E LA MENTE”

PROGRAMMA

Movimenti e asana, guidati dal respiro, per sciogliere ed allungare i muscoli delle gambe e della schiena e per migliorare la flessibilità, soprattutto della fascia lombare. Rilassamento psico/fisico per rilasciare le tensioni e le emozioni che creano blocchi energetici nella schiena. Massaggio specifico, fra i partecipanti, per rafforzare i benefici dello Yoga. In uso: cinghia in tela per gli stiramenti passivi.

Indicato per: tensioni e blocchi energetici delle gambe e della schiena, stress, debolezza.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 5 ottobre 2019 ore 9.30-11.30

“RILASSA LE SPALLE E CALMA LA MENTE”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga per ristabilire la calma mentale e rallentare il ritmo cardiaco, per annullare lo stress e rilassare i muscoli, specie quelli delle spalle, con asana e movimenti guidati dal respiro profondo, che donano elasticità, calmano il sistema nervoso e, tramite il rilascio delle endorfine, danno effetti analgesici e defaticanti. Il rilassamento guidato e la meditazione ricreano lo stato naturale della mente che è calma e chiarezza.
Automassaggio rilassante su: spalle, plesso solare e addome, per rafforzare i benefici dello Yoga.

Indicato per: squilibrio energetico a livello delle spalle, del plesso solare e dell’addome, agitazione, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria, fino ad esaurimento dei posti disponibili, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 18 maggio ore 9-12

“Rilassamento e Rigenerazione del corpo e della mente”

Esperienza di Yoga multilivello nella natura con camminata guidata di circa 7,5 km per:

  • purificarsi dalle tossine e attivare l’energia col movimento
  • sciogliere tensioni e rigidità muscolari e mentali
  • rilassarsi seguendo il ritmo naturale del proprio respiro
  • rigenerarsi in primavera a contatto con la natura. 

Indicato per: stanchezza, depurazione, stress psico-fisico, pesantezza, gonfiore, tensioni muscolari, gambe deboli, difficoltà a rilassarsi e a dormire profondamente.

Seminario multilivello adatto a tutti, principianti, praticanti di yoga, di shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali. Particolarmente rivolto a chi ama stare all’aperto.

Occorrente: scarpe da sterrato, abbigliamento a cipolla, cappello/foulard, telo per la pratica di Yoga sul prato, acqua, frutta, zainetto piccolo e leggero.

PROGRAMMA

Le indicazioni più dettagliate verranno fornite al momento dell’adesione. 

Sede: Parco all’Adige, zona Lazzaretto. Partenza dal Centro Il Sole in macchina o ritrovo in loco.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria anticipata, presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

 

 

Sabato 6 aprile 2019 ore 9.15-11.30

“Armonia e Rilassamento”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga al femminile: respiro e asana distensive per sciogliere le rigidità e scaricare lo stress, aprire il petto, rafforzare i muscoli pelvici, rilassare la schiena, le anche, la pancia.

Automassaggio del viso con oli essenziali e un piccolo attrezzo che distende la pelle. Shiatsu base per rilassare schiena, collo, testa, come scambio tra le partecipanti.

Tecniche di rilassamento e Meditazione al femminile per l’Armonia fisica e mentale in piena consapevolezza di sé.

Indicato per: viso e collo tesi, stress mentale, problemi della sfera femminile, spalle curve, debolezza di pancia e schiena, eccessiva emotività.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 2 marzo 2019 ore 9.30-11.30

“RILASSAMENTO E RIEQUILIBRIO  PER COLLO, SPALLE, UDITO”

PROGRAMMA

Pratica di Yoga, con stiramenti ed asana specifiche, mirata a sciogliere tensioni e rigidità per rilassare il collo, le spalle e riequilibrare la circolazione energetica della parte alta del corpo e migliorare l’udito.

Automassaggio e Shiatsu per rilassare il collo e le spalle.

Indicato per: collo e spalle contratti, problemi alle orecchie e all’udito, dorso curvo, stress psico-fisico.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole, tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 26 gennaio ore 9 – 11.45

“ELASTICITÀ DELLE GAMBE E DEI PIEDI PER RILASSARE LA SCHIENA”

PROGRAMMA

Stiramenti e posizioni Yoga, guidati dal respiro profondo, per sciogliere le tensioni e le rigidità delle gambe e dei dei piedi e per rilassare la schiena. Pressioni shiatsu sulle gambe, scambio tra i partecipanti, e automassaggio sui piedi, per stimolare zone collegate con la colonna vertebrale e la schiena e rafforzare gli effetti benefici dello Yoga, come elasticità muscolare e rilassamento psico/fisico. Supporto alla pratica: cinghia morbida.

Indicato per: mal di schiena, rigidità e tensioni alle gambe, alle ginocchia, alle caviglie, scarsa circolazione energetica, piedi freddi, stress.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Prenotazione obbligatoria presso la segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole tel. 3295738167 oppure e-mail info@yogashiatsuilsole.it

Sabato 15 dicembre ore 9 – 11.30

“RILASSAMENTO PROFONDO”

STOMACO, DIAFRAMMA, SPALLE

PROGRAMMA

Pratica di Yoga per sciogliere le tensioni dello stomaco, del diaframma e del plesso solare, scaricare le tensioni muscolari della pancia, delle spalle e del collo; migliorare la respirazione e la capacità di rilassamento profondo del corpo e della mente. Massaggio rilassante sulle spalle, sul collo, sulla testa e sulla fronte, per rafforzare i benefici dello Yoga.

Indicato per: respiro corto, ansia, insonnia, problemi di stomaco e di reflusso, rigidità del collo e delle spalle.

Seminario multilivello aperto a tutti, sia ai principianti che ai praticanti di Yoga, di Shiatsu e di altre discipline olistiche bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Rivolgersi alla segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole

tel. 3295738167 o e-mail info@yogashiatsuilsole.it

 

Sabato 24 novembre 2018 ore 9-11.30

“SCHIENA FELICE”

ELASTICITÀ, FORZA, RILASSAMENTO

PROGRAMMA

Yoga anti-stress per schiene sedentarie e bloccate: stiramenti per sciogliere le tensioni della schiena, dalle spalle al bacino; movimenti per stimolare la sua naturale forza e flessibilità; posizioni per allineare la colonna vertebrale; armonizzare e rilassare il corpo, il respiro, la mente. Massaggio di base anti-stress con oli profumati, sulla schiena.

Seminario indicato per: rigidità e tensione della schiena e del bacino, stress psicofisico.

Aperto a tutti, ai principianti e ai praticanti di yoga, shiatsu e altre discipline bio-naturali.

COME ISCRIVERSI

Rivolgersi alla segreteria del Centro Yoga e Shiatsu Il Sole

tel. 3295738167 o e-mail info@yogashiatsuilsole.it